Je procrastine... Demain je l’arrête !

Rédacteur Masantesexuelle

Je procrastine... Demain je l’arrête !

La procrastination est une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions.

Elle peut devenir un problème de comportement associé à une détresse psychologique, affectant le bien-être des individus. Jusqu’à nos jours, à cause du manque de recherches scientifiques sur les interventions thérapeutiques, les personnes souffrant de procrastination n’ont pas reçu les soins adéquats. Qu’est-ce qui a changé ? Comment pourrait-t-on se guérir de ce comportement si embêtant ?

 La thérapie cognitivo-comportementale, en consultation individuelle ou via Internet, a déjà montré des résultats prometteurs pour un certain nombre de troubles psychiatriques comme la dépression, le jeu pathologique, le trouble d'anxiété sociale, le trouble panique et l'insomnie.

Récemment, les chercheurs suédois (Rozental, Forsell, Svensson, Andersson & Carlbring, 2015) ont été les premiers à étudier l’utilité de la thérapie cognitivo-comportementale pour traiter la procrastination, traitement pouvant être livré via Internet !

Les participants étaient répartis dans 3 groupes : deux groupes ont reçu un traitement sur un site internet pour traiter leur procrastination : un groupe étant guidé par un thérapeute, l’autre non. Les personnes du troisième groupe représentaient le groupe contrôle – elles étaient inscrites dans la liste d’attente, mais n’ont pas reçu de traitement.

Les résultats montrent  un changement significatif dans le comportement de la procrastination, 31,3 à 40,0% pour les personnes guidées par le thérapeute dans leur traitement en ligne, contre 24,0 à 36,0% pour les celles qui n’ont reçu que le traitement via Internet seul. Ainsi, qu’il y ait ou non un guide thérapeutique pour le traitement en ligne, la thérapie cognitivo-comportementale via Internet semble être efficace dans les deux cas.

Concrètement :

La thérapie cognitivo-comportementale livrée sur Internet pourrait être utile pour la gestion des comportements de la procrastination, à la fois avec et sans les conseils d'un thérapeute.

Si vous souhaitez en savoir davantage sur le sujet, n’hésitez pas à prendre contact ou poser une question à un de nos psychologues.



Bibliographie:

Rozental, A., Forsell, E., Svensson, A., Andersson, G., & Carlbring, P. (2015). Internet-based cognitive—behavior therapy for procrastination: A randomized controlled trial. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 83(4), 808-824. doi:http://dx.doi.org/10.1037/ccp0000023

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