La méditation peut-elle m'aider dans ma sexualité?

La méditation peut-elle m'aider dans ma sexualité?

La pleine conscience, ou mindfulness, est un état de conscience qui résulte du fait porter son attention, délibérément, au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie instantaprès instant.

Jon Kabat-Zinn, 2003.

L’entraînement est composé de techniques de méditation d’origine bouddhiste, sans qu’il ne soit nécessaire d’adhérer à des principes philosophiques, spirituels ou religieux. Ces techniques sont associées à des outils de thérapie cognitive.

Le programme consiste en un entraînement de 8 semaines. Le socle en est 8 séances hebdomadaires d'apprentissage d'environ 2h30 et de la mise ne pratique quotidienne de l'apprentissage de ces 8 séances durant les 8 semaines.

Cet état de pleine conscience permet de se centrer sur l’instant présent, sans laisser son esprit vagabonder et se laisser envahir pas des pensées parasites.

L’acquisition de cette compétence s’avérera particulièrement profitable dans nombre de difficultés sexuelles d’origine psychologique, telles que : stress de performance entraînant des difficultés d'érection ou d’éjaculation rapide ou tardives ainsi que « blocage » de l’excitation chez les femmes à cause d’un vagabondage mental négatif ou dévalorisant. (Notamment à cause de divers complexes, physiques ou de compétence érotique, ou d'une mauvaise estime de soi)

La pleine conscience est également un outil précieux dans le traitemetn de l'anorgasmie féminine. En effet, la "déconnexion" de la femme d'avec la perception de son corps, et des signaux que celui-ci lui envoie - voire de l'image qu'elle a de celui-ci - est un des écueils à l'orgasme. La pratique de la pleine conscience, intégrée à la stratégie thérapeutique mise en place (comme la sexofonctionelle) sera souvent un allié plus que précieux.

Au-delà de ces bénéfices d’ordre fonctionnel, on observe une augmentation du degré de satisfaction de la vie sexuelle chez les couples pratiquant tous deux la pleine conscience. Notamment en ce qui concerne le désir sexuel envers le conjoint mais également la capacité à maintenir une vie sexuelle satisfaisante même lorsque le désir de l’un des deux s’estompe.

La notion la plus souvent avancée étant une meilleure complicité sexuelle au sein du couple, allant souvent de pair avec un renforcement de l'affection. 

Si vous souhaitez en connaître davantage sur ce sujet n'hésitez pas à poser une question ou contacter un de nos sexologues.

Si vous souhaitez en connaître davantage sur ce sujet, n'hésitez pas à prendre contact ou poser une question à un de nos sexologues.

 

Jacques Splaingaire



Bibliographie:

L'éveil des sens : Vivre l'instant présent grâce à la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn, Matthieu Ricard et Olivier Colette. Edition Les Arènes. 2009





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